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मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 200g ठोस टोफू
    • 🌶 1 लाल शिमला मिर्च (कटा हुआ)
    • 🥬 1 कप पालक (कटा हुआ)
  • मसाले

    • 🥢 1 टेबलस्पून सोया सॉस
    • एक चुटकी जीरा
    • एक चुटकी हल्दी पाउडर

चरण

1

टोफू को मैश करें और मध्यम आंच पर कड़ाही में भूनें।

2

शिमला मिर्च और पालक डालें, और नरम होने तक भूनें।

3

सोया सॉस, हल्दी और जीरा डालकर अच्छे से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

हल्दी में सूजनरोधक गुण होते हैं और यह डिश में सुपरफूड तत्व जोड़ती है।यह भोजन तैयारी के लिए उपयुक्त है और इसे एयरटाइट कंटेनर में 3 दिन तक स्टोर किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।