
मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 200g ठोस टोफू
- 🌶 1 लाल शिमला मिर्च (कटा हुआ)
- 🥬 1 कप पालक (कटा हुआ)
मसाले
- 🥢 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- एक चुटकी जीरा
- एक चुटकी हल्दी पाउडर
चरण
1
टोफू को मैश करें और मध्यम आंच पर कड़ाही में भूनें।
2
शिमला मिर्च और पालक डालें, और नरम होने तक भूनें।
3
सोया सॉस, हल्दी और जीरा डालकर अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
हल्दी में सूजनरोधक गुण होते हैं और यह डिश में सुपरफूड तत्व जोड़ती है।यह भोजन तैयारी के लिए उपयुक्त है और इसे एयरटाइट कंटेनर में 3 दिन तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।