
मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥢 1 ब्लॉक नरम टोफू (450g)
मसाले और चटनी
- 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- 🧂 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
टोफू को हाथ से छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
2
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें, टोफू को भूने और लाल मिर्च के फ्लेक्स और सोया सॉस डालें।
3
लगभग 5 मिनट तक पकाएं जब तक टोफू सुनहरा ब्राउन न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
लाल मिर्च के फ्लेक्स और सोया सॉस की मात्रा को समायोजित करके विभिन्न स्वादों का आनंद लिया जा सकता है।यह व्यंजन डाइट योजना के लिए भी उपयुक्त है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।