कुकपाल AI
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मसालेदार टोफू स्क्रैम्बल

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥢 1 ब्लॉक नरम टोफू (450g)
  • मसाले और चटनी

    • 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
    • 🧂 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

टोफू को हाथ से छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।

2

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें, टोफू को भूने और लाल मिर्च के फ्लेक्स और सोया सॉस डालें।

3

लगभग 5 मिनट तक पकाएं जब तक टोफू सुनहरा ब्राउन न हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

210

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

लाल मिर्च के फ्लेक्स और सोया सॉस की मात्रा को समायोजित करके विभिन्न स्वादों का आनंद लिया जा सकता है।यह व्यंजन डाइट योजना के लिए भी उपयुक्त है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।