मसालेदार टमाटर तले हुए टोफू
लागत $7, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
मसालेदार टमाटर तले हुए टोफू
लागत $7, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍜 300 ग्राम सख़्त टोफू
- 🍅 2 कटे हुए टमाटर
- 1 मिर्च (कटी हुई)
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 🌰 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
चरण
1
एक बड़े पैन में तिल का तेल डालें और टोफू को सुनहरा होने तक भूनें।
2
पैन में कटा हुआ लहसुन और मिर्च डालें, और खुशबू आने तक भूनें।
3
पैन में कटे हुए टमाटर और सोया सॉस डालें, मिलाएं और 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
मसालेदार स्वाद बढ़ाने के लिए आप अतिरिक्त मिर्च का उपयोग कर सकते हैं।चावल के साथ परोसें और एक आदर्श भोजन का आनंद लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।