स्पाइसी ट्यूना लेट्यूस रैप
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
स्पाइसी ट्यूना लेट्यूस रैप
लागत $5, सेव करें $8
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य पकवान
- 🐟 ツナ缶（水煮） 1缶（約80g）
- 🥬 レタス 4枚（ホールのまま使用）
- 🥕 にんじん 50g（千切り）
मसाले
- 🥛 ギリシャヨーグルト 大さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1/4
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
चरण
1
ट्यूना के डिब्बे से पानी निकालें और एक कटोरे में डालें।
2
ग्रीक योगर्ट, नींबू का रस, चिली पाउडर, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
3
लेट्यूस के पत्तों पर ट्यूना मिक्स और कटी हुई गाजर रखें और लपेटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
लेट्यूस को रैप के रूप में उपयोग करके ग्लूटेन-मुक्त हल्का नाश्ता बनाएं।मिर्च की तीव्रता चिली पाउडर की मात्रा से समायोजित की जा सकती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।