
मसालेदार टूना चावल कटोरा
लागत $8, सेव करें $5.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
मसालेदार टूना चावल कटोरा
लागत $8, सेव करें $5.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
चावल
- 🍚 1 कप अनुपचारित लंबे दानों वाला चावल
- 💧 1 ½ कप पानी
प्रोटीन
- 🐟 1 (7 औंस) जार जैतून के तेल में पैक टूना
सब्जियाँ
- ½ कप बारीक कटी लाल बेल पेपर
- 🌶 ¼ कप बारीक कटी जलपेनो पेपर
- 🧅 ¼ कप बारीक कटी हरी प्याज़
- 🧅 1 छोटा चम्मच बारीक कटी हरी प्याज़, या स्वाद के अनुसार
मसाले
- ⅓ कप मसालेदार चावल सिरका
- 🍋 ½ नींबू, रस निकाला हुआ, या स्वाद के अनुसार
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 2 छोटे चम्मच Sriracha तीखा सॉस
- ½ छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1 पिंच कोरियाई लाल मिर्च के फ्लेक्स (गोचुगरू), या स्वाद के अनुसार
चरण
एक भारी बर्तन में चावल डालें और पानी डालें; घुमाएँ ताकि चावल बस जाए।
मध्यम-उच्च आंच पर उबाल लाएँ; नहीं हिलाएँ। आंच कम करें, ढकें, और 15 मिनट तक पकने दें।
जबकि चावल पक रहा हो, टूना को एक बड़े मिश्रण के कटोरे में रखें और अपने हाथों या कांटे से तोड़ें।
इसमें लाल बेल पेपर, जलपेनो, हरी प्याज़, चावल सिरका, नींबू का रस, सोया सॉस, Sriracha, और तिल का तेल मिलाएँ। एक कांटे से अच्छी तरह मिलाएँ जब तक पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।
गर्मी बंद करें और चावल को ढक कर 10 मिनट तक बैठने दें।
चावल को कांटे से फुलाएँ ताकि दाने अलग हों और किसी भी बड़े गुच्छों को तोड़ें; मिश्रण के कटोरे में स्थानांतरित करें।
एक चम्मच से पूरी तरह से मिलाएँ जब तक सभी सामग्रियाँ समान रूप से मिश्रित न हों।
गर्म, कमरे के तापमान पर, या ठंडे जैसे चावल सलाद के रूप में परोसें, लाल मिर्च और हरी प्याज़ के साथ सजाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
583
कैलोरी
- 38gप्रोटीन
- 83gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
एक अधिक मसालेदार कटोरे के लिए, Sriracha या जलपेनो पेपर की मात्रा बढ़ाएँ।इसे ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए, सोया सॉस के बजाय तमारी का उपयोग करें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, तिल के बीज या कुचली हुई समुद्री जलकुंभी के साथ सजाएँ।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।