
पालक और आलू की फ्रिटाटा
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
पालक और आलू की फ्रिटाटा
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🥔 6 छोटे लाल आलू, काटे हुए
- 1 कप ताजी पालक की पत्तियाँ
- 2 बड़े चम्मच कटी हुई हरी प्याज
- 🧄 1 छोटा चम्मच कुचला हुआ लहसुन
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- 🧂 काली मिर्च स्वादानुसार
- 🥚 6 बड़े अंडे
- 🥛 ⅓ कप दूध
- ½ कप कद्दूकस किया हुआ चेड्डर पनीर
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
मध्यम तवे में जैतून का तेल गर्म करें। मध्यम आंच पर तेल में आलू पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि वे नरम लेकिन मजबूत न हों, लगभग 10 मिनट।
इसमें पालक, हरी प्याज और लहसुन मिलाएं। नमक और मिर्च से स्वाद दें। तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि पालक नरम न हो जाए, 1 से 2 मिनट।
एक मध्यम कटोरे में अंडे और दूध को एक साथ फेंटें। तवे में सब्जियों पर डालें। चेड्डर पनीर से छिड़कें। धीमी आंच पर कम करें, ढकें, और तब तक पकाएं जब तक कि अंडे फर्म न हों, 5 से 7 मिनट।
काटें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
281
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
एक कुरकुरे स्वाद के लिए, अन्य सामग्री मिलाने से पहले आलू को थोड़ा अधिक पका सकते हैं।फ्लिप करने और फ्रिटाटा को निकालने में आसानी के लिए एक गैर-चिपकने वाले तवे का उपयोग करें।आप चेड्डर पनीर को हल्के विकल्प जैसे फेटा से बदल सकते हैं या पूरी तरह से छोड़ सकते हैं यदि डेयरी-मुक्त विकल्प चाहते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।