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पालक और क्विनोआ सलाद

लागत $4.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4.5

सामग्रियां

  • जंगली सब्जियां

    • 🌱 ほうれん草 2カップ（生）
    • 🍅 トマト 1個（ダイス状にカット）
    • 🥒 きゅうり 1/2本（スライス）

  • मुख्य घटक

    • 🌾 キヌア 1/2カップ（調理済み）

  • मसाले

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🍋 レモン汁 小さじ1
    • 🧂 塩 少々

चरण

1

पालक, टमाटर और खीरे को एक बाउल में डालें और मिलाएं।

2

पकी हुई क्विनोआ डालें और सभी सामग्री को मिलाएं।

3

ऑलिव ऑयल, नींबू का रस और नमक डालकर ड्रेसिंग तैयार करें और सभी सामग्री के साथ मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

क्विनोआ को पहले से ज्यादा मात्रा में पकाकर फ्रीज करें, जिससे समय बचे।यह सलाद फ्रिज में कुछ घंटों तक रखा जा सकता है।पालक की जगह अरुगुला या बेबी लीफ का उपयोग कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।