स्पिनच क्विच
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12.5
स्पिनच क्विच
लागत $12.5, सेव करें $8
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- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
डेयरी
- ½ कप मक्खन
- 1 (6 औंस) पैकेज हर्ब एंड गार्लिक फेटा, क्रंबल्ड
- 1 (8 औंस) पैकेज श्रेडेड चेडर पनीर, विभाजित
- 🥛 1 कप दूध
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 🧄 3 लहसुन की कलियां, कटी हुई
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन कटी हुई पालक, गलाकर और निचोड़कर
- 1 (4.5 औंस) कैन मशरूम, निचोड़ा हुआ
प्रोटीन
- 🥚 4 बड़े अंडे
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर प्रीहीट करें और सभी सामग्री इकट्ठी करें।
मध्यम पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। प्याज और लहसुन डालें, और उन्हें हल्का भूरा होने तक सेंकें, लगभग 7 मिनट।
पालक, मशरूम, फेटा और 1/2 कप चेडर मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
तैयार पाई क्रस्ट में मिश्रण भरें।
अंडे और दूध को मध्यम कटोरे में मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पालक मिश्रण पर पाई क्रस्ट में अंडा मिश्रण डालें, जिससे यह पूरी तरह से मिल जाए।
प्रीहीटेड ओवन में 15 मिनट के लिए बेक करें।
ऊपरी हिस्से पर बचे हुए चेडर डालें और केंद्र में सेट होने तक बेक करते रहें, 35 से 40 मिनट।
काटने और परोसने से पहले लगभग 10 मिनट ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
613
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 48gवसा
💡 टिप्स
यदि चाहें तो आप ताजा पालक भी उपयोग कर सकते हैं; अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए पहले उसे सेंक लें।अतिरिक्त स्वाद के लिए पके हुए बेकन, टुकड़े कटे बेल पेपर्स या सन-ड्राइड टमाटर जैसी अतिरिक्त भरवट शामिल करने का स्वतंत्रतापूर्वक उपयोग करें।क्विच को रात भर पहले तैयार करें और उसे गर्म करके तेज़ नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।