चिकन की स्पिनच क्विच
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
चिकन की स्पिनच क्विच
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पनीर
- 🧀 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
पेस्ट्री
- 1 (9 इंच) अबेक्ड पेस्ट्री शेल
प्रोटीन
- 🍗 1 कप कटा हुआ पका हुआ चिकन
सब्जियां
- 1 कप ताजा कटा हुआ पालक
- 🧅 ½ कप कटा हुआ मीठा प्याज (जैसे विदालिया®)
अंडे और डेयरी
- 🥚 3 बड़े अंडे
- ¾ कप हाफ-एंड-हाफ
- ½ कप मयोनेज़
मसाले
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
- ⅛ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 पिंच नमक-मुक्त मसाला मिश्रण (जैसे मिसेज डैश), या स्वादानुसार
- 1 पिंच हर्ब्स डी प्रोवेंस, या स्वादानुसार
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
पेस्ट्री शेल में 1/4 कप चेडर पनीर छिड़कें। एक मध्यम कटोरी में चिकन, पालक, बचा हुआ 3/4 कप चेडर पनीर और प्याज को मिलाएं; मिश्रण को पेस्ट्री शेल में स्थानांतरित करें।
दूसरे मध्यम कटोरे में अंडे, हाफ-एंड-हाफ, मयोनेज़, नमक, काली मिर्च, मसाला मिश्रण और हर्ब्स डी प्रोवेंस को अच्छी तरह से मिलाएं; चिकन मिश्रण पर डालें।
पूर्वगरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि केंद्र में चाकू डालने पर साफ न आए, 35 से 40 मिनट। सर्व करने से पहले 15 मिनट के लिए ठहरने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
352
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
हल्के डिनर के लिए इसे कटा हुआ एवोकाडो और ताजे टमाटर के साथ परोसें।अधिक स्वाद के लिए, क्रंबल्ड बेकन या टेक्स-मेक्स मसाले जैसे कटी हुई हरी मिर्च और जीरा मिलाएं।यह व्यंजन बहुमुखी है, जो हैम या बेकन जैसे प्रोटीन को बदलने की अनुमति देता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।