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सेब और किशमिश वाला पालक सलाद

लागत $5.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • सलाद आधार

    • 6 कप ताजा पालक
    • 🍎 2 मध्यम सेब, पतली काटी हुई
    • 🍇 1/2 कप किशमिश
  • ड्रेसिंग

    • 1/3 कप जैतून का तेल
    • 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका
    • 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद (ऐच्छिक, मीठापन के लिए)
    • 1 छोटा चम्मच डिजन मस्टर्ड
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

एक बड़े सलाद कटोरे में पालक, पतली काटे हुए सेब और किशमिश मिलाएं।

3

एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, सेब का सिरका, शहद, डिजन मस्टर्ड, नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।

4

सेवन से पहले सलाद पर ड्रेसिंग डालें और समान रूप से लेपित करने के लिए मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

216

कैलोरी

  • 2g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

तीखे स्वाद के लिए ग्रैनी स्मिथ सेब का उपयोग करें या अपनी पसंदीदा सेब की किस्म से बदलें।ड्रेसिंग में शहद को छोड़ दें ताकि कम कैलोरी और कम मीठा विकल्प प्राप्त हो।बढ़िया कुरकुराहट और पोषण के लिए बादाम या सूरजमुखी के बीज जैसे मेवे या बीज जोड़ें।ड्रेसिंग को पहले से तैयार करें और समय बचाने के लिए फ्रिज में संग्रहित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।