
स्क्वॉश और कोहलरबी एम्पानाडास
लागत $15, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
स्क्वॉश और कोहलरबी एम्पानाडास
लागत $15, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, कूटी हुई
- 1 (1 इंच) ताजा अदरक, कूटा हुआ
- 2 कोहलरबी, छिलका उतारकर और क्यूब्स में कटा हुआ
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
- 1 बड़ा पीला स्क्वॉश, क्यूब्स में कटा हुआ
- 🧅 2 हरी प्याज, कटी हुई
- ½ कप ताजी पालक, कटी हुई
- 1 चुटकी जायफल पाउडर
- 🥚 1 अंडा
- 💧 1 छोटा चम्मच पानी
- 1 (15 औंस) पैकेज, 9 इंच के डबल क्रस्ट पाई के लिए पेस्ट्री
चरण
एक स्किलेट में मध्यम आँच पर जैतून का तेल और मक्खन गर्म करें। लहसुन और अदरक को मिलाएं; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 3 मिनट।
कोहलरबी मिलाएं, और नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। कोहलरबी नरम नहीं होने तक पकाएं और हिलाएं, 3 से 4 मिनट। पीले स्क्वॉश को डालें और उसे नरम होने तक 4 मिनट और पकाएं।
हरी प्याज, पालक और जायफल मिलाएं। आवश्यकतानुसार और नमक और काली मिर्च मिलाएं। पालक नरम होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट। मिश्रण को ठंडा होने के लिए अलग रखें।
ओवन को 425 डिग्री फारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें। एक छोटे कटोरे में अंडे को पानी के साथ फेंटें; अलग रखें।
एक रोलिंग पिन को चलाकर पाई क्रस्ट को बाहर रोल करें। एक बड़े कुकी कटर या सीरियल कटोरे का उपयोग करके लगभग 16 6-इंच के गोले काटें।
प्रत्येक गोले के केंद्र में लगभग 1 बड़ा चम्मच कोहलरबी मिश्रण भरें। पानी के साथ पेस्ट्री के किनारों को पानी से लगाएं, फिर आटे को आधा मोड़ें। किनारों को एक चम्मच से सील करें, और तैयार बेकिंग शीट पर रखें। बाकी पेस्ट्री और सब्जी के मिश्रण के साथ दोहराएं। प्रत्येक एम्पानाडा को एक चम्मच से छेद करें, फिर अंडे की परत से लेपित करें।
पूर्वगरम ओवन में सुनहरा भूरा और फ्लेकी होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें। ओवन से गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
308
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आप कोहलरबी और स्क्वॉश को अन्य मौसमी सब्जियों से बदल सकते हैं।एम्पानाडास को डिपिंग सॉस जैसे सूअर क्रीम, साल्सा, या चिमिचुरी के साथ परोसें।एक फ्लेकी क्रस्ट के लिए, रोल करने से पहले आटे को 15 मिनट तक ठंडा होने दें।ये एम्पानाडास अच्छी तरह से जमते हैं और उन्हें ओवन या एयर फ्रायर में गर्म करके तेज़ स्नैक के रूप में परोसा जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।