स्क्विड और टोफू सूप
लागत $10, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
स्क्विड और टोफू सूप
लागत $10, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🦑 200 ग्राम स्क्विड (साफ किया हुआ)
- 🍥 1 टुकड़ा टोफू (छोटे वर्गों में काटा हुआ)
- 💧 4 कप पानी
अन्य सामग्री
- 🌽 1/2 कप मकई के दाने
- 🧅 1/2 प्याज (पतले टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🥕 1/2 गाजर (पतले टुकड़ों में कटा हुआ)
चरण
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबालें और उसमें प्याज और गाजर डालें। इसे धीमी आँच पर पकाएं जब तक वे पारदर्शी न हो जाएं।
2
साफ किए हुए स्क्विड को डालें और 3-5 मिनट तक पकाएं।
3
टोफू और मकई डालें और स्वाद अनुसार नमक डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
थोड़ा सा लाल मिर्च पाउडर डालें ताकि तीखापन बढ़ सके।बचे हुए स्क्विड सूप को फ्रिज में रखें और इसे 2 दिनों तक उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।