स्टीम्ड चिकन और सब्जियों का सलाद
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
स्टीम्ड चिकन और सब्जियों का सलाद
लागत $8, सेव करें $5
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- $8
सामग्रियां
चिकन
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम
सब्जियाँ
- 🥬 लेट्ट्यूस 100 ग्राम
- 🥒 खीरा 1 पीस
- 🍅 टमाटर 1 पीस
मसाले
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- 🌶 थोड़ा सा काली मिर्च
- 2 छोटे चम्मच जैतून का तेल
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
चरण
चिकन ब्रेस्ट को उबलते पानी में पकाएं और तब तक गरम करें जब तक वह पूरी तरह से पक न जाए।
पका हुआ चिकन ठंडा करें, फिर इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
लेट्ट्यूस को छोटे टुकड़ों में फाड़ें, और खीरे व टमाटर को खाने लायक आकार में काटें।
चिकन और सब्जियों को एक कटोरे में डालें और उसमें नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
कैलोरी को और घटाना चाहते हैं तो जैतून का तेल कम करें या न डालें।सलाद को ठंडा करके खाएं, यह गर्मी के दिनों में एकदम उपयुक्त होगा।चिकन की जगह टोफू डालने से यह पौध प्रोटीन का विकल्प बनेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।