कुकपाल AI
recipe image

पके हुए चिकन और ब्रोकोली का व्यंजन

लागत $8, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 1 (लगभग 250 ग्राम)

  • सब्जियां

    • 🥦 1 ब्रोकोली का फूल

  • मसाले

    • 🧂 1 छोटी चम्मच नमक
    • 2 छोटी चम्मच जैतून तेल
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

चिकन को छोटे टुकड़ों में काटें और नमक और काली मिर्च के साथ मसलें।

2

ब्रोकोली को छोटे फूलों में तोड़ें, हल्का धो लें और पानी सुखा दें।

3

स्टीमर या कड़ाही में भाप ग्रिल सेट करें और चिकन और ब्रोकोली को व्यवस्थित करें।

4

मध्यम आंच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएं। जब अच्छी तरह से पक जाए, तो परोसने के लिए तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रोकोली की जगह आप शतावरी या फूलगोभी का इस्तेमाल कर सकते हैं।पकने के बाद नींबू का रस डालने से ताजगी भरा स्वाद मिलेगा।चिकन को मुलायम बनाने के लिए पकाने से पहले उसे कमरे के तापमान पर ले आना चाहिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।