चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली की भाप में पकाई गई डिश
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली की भाप में पकाई गई डिश
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 鶏胸肉 200g（薄切り）
- 🥦 ブロッコリー 200g（小房に分ける）
मसाले
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🌻 ごま油 小さじ1
- 生姜のすりおろし 小さじ1
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को पतले स्लाइस में काटें, इसे सोया सॉस, अदरक और तिल के तेल के साथ 10 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
2
ब्रोकली को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
3
स्टीमर में चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली को समान रूप से व्यवस्थित करें, ढक्कन लगाकर मध्यम आंच पर लगभग 15 मिनट तक भाप में पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
तिल के तेल को जैतून के तेल से बदलने पर यह और भी सेहतमंद हो जाएगा।बचे हुए भाप में पके चिकन और ब्रोकली का उपयोग अगले दिन की सलाद में करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।