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चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों की स्टीम डिश

लागत $5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम
  • सब्जियाँ

    • 🥕 गाजर 1 (पतली स्लाइस)
    • 🥦 ब्रोकली 100 ग्राम (छोटे टुकड़े में काटें)
  • मसाले

    • 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
    • काली मिर्च थोड़ा सा
    • ऑलिव ऑयल 1 छोटी चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को पतले स्लाइस में काटें और नमक और काली मिर्च डालकर इसे मैरीनेट करें।

2

सब्जियाँ (गाजर, ब्रोकली) का उचित आकार में काट लें।

3

स्टीमर में चिकन ब्रेस्ट और सब्जियाँ रखें और 10 मिनट तक भाप में पकाएँ।

4

अंत में ऑलिव ऑयल डालकर डिश तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

भाप में पकाने की विधि से पोषण तत्वों को बनाए रखते हुए कम कैलोरी वाली डिश तैयार होती है।चिकन की जगह मछली या टोफू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।यह ठंडी होने पर भी स्वादिष्ट रहती है, इसलिए यह लंच बॉक्स के लिए उपयुक्त है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।