कुकपाल AI
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सब्ज़ियों के साथ स्टीम्ड कॉड

लागत $18, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 परोसतों की संख्या
  • $18

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🐟 3 पीस ताजी कॉड फ़िले

  • सब्ज़ियां

    • 🥕 1 कप पतले कटे गाजर
    • 1 कप कटे ज़ुकिनी
    • 🥦 2 कप ब्रोकली फ़्लोरेट्स

  • मसाले

    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 🍋 3 नींबू के स्लाइस

चरण

1

कॉड फ़िले को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।

2

एक स्टीमर तैयार करें और नीचे की परत में गाजर, ज़ुकिनी और ब्रोकली को लगाएं।

3

सब्जियों के ऊपर सीज़न की गई कॉड फ़िले को रखें और प्रत्येक फ़िले पर नींबू का स्लाइस रखें।

4

सब कुछ 10-12 मिनट के लिए या जब तक कॉड अपारदर्शी और फलेकी न हो जाएें, स्टीम करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

190

कैलोरी

  • 32g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक स्वाद के लिए इस डिश को फौरन हल्के सोया सॉस या नींबू की बूंदों के साथ परोसें।सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए ताजा कॉड का उपयोग करें, लेकिन पूरी तरह से पिघली हुई जमी हुई कॉड भी उपयोग की जा सकती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।