कुकपाल AI
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भाप में पकाई गई मछली और सब्जियाँ

लागत $10, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🐟 200 ग्राम सफेद मछली के टुकड़े
    • 🥦 1 कप ब्रोकली
    • 🥕 1/2 कप गाजर के स्लाइस
    • 🍋 2 नींबू की स्लाइस

  • मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑइल
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • थोड़ी सी काली मिर्च
    • थोड़ा सा पार्सले

चरण

1

सफेद मछली के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।

2

ब्रोकली और गाजर को धोकर तैयार करें।

3

मछली और सब्जियों को स्टीमर में रखें और ऊपर से नींबू की स्लाइस रखें।

4

स्टीमर में पानी डालें और 15 मिनट तक भाप में पकाएं।

5

पकी हुई मछली और सब्जियों को प्लेट पर परोसें और पार्सले से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

स्टीमर में पकाने से मछली और सब्जियों के पोषक तत्व सुरक्षित रहते हैं।विभिन्न प्रकार की मछलियों का उपयोग करके स्वाद में विविधता ला सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।