लहसुन के साथ भाप में पकाया गया तुरई
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
लहसुन के साथ भाप में पकाया गया तुरई
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 300 ग्राम तुरई
मसाले
- 1 चम्मच बारीक कटा हुआ लहसुन
- 1 चम्मच हल्की सोया सॉस
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
चरण
1
तुरई को छीलकर टुकड़ों में काटें और स्टीमिंग ट्रे पर रखें।
2
1 चम्मच वनस्पति तेल गर्म करें, उसमें बारीक कटा हुआ लहसुन डालें और खुशबू आने तक भूनें।
3
भुने हुए लहसुन को तुरई के ऊपर समान रूप से डालें और नमक और सोया सॉस डालकर स्वाद दें।
4
स्टीमिंग ट्रे को स्टीमर में रखें और 8 मिनट तक भाप में पकाएं जब तक तुरई अच्छी तरह से पक न जाए।
5
भाप से निकालकर प्लेट में परोसें, इसे गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
80
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए लहसुन को पहले से भूनकर तैयार करें।ताजा स्वाद के लिए कोमल तुरई चुनें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।