टोफू और आलू भाप वाले व्यंजन
लागत $7, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टोफू और आलू भाप वाले व्यंजन
लागत $7, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सब्ज़ियां
- 🥕 1 गाजर (मोटे टुकड़ों में काटी हुई)
- 🥔 2 आलू (मोटे टुकड़ों में काटे हुए)
प्रोटीन
- 1 टोफू का ब्लॉक (बड़े टुकड़ों में तैयार करें)
मसाले
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 🧂 थोड़ा सा नमक
चरण
1
स्टीमर के नीचे गाजर और आलू रखें।
2
ऊपर टोफू रखें, स्टीमर को ढकें और मध्यम आंच पर 15 मिनट के लिए स्टीम करें।
3
कटा हुआ लहसुन और सोया सॉस को मिलाकर सॉस तैयार करें।
4
तैयार डिश पर सॉस डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
290
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन भाप पकाने से तेल के उपयोग के बिना स्वास्थ्यवर्धक होता है।और भी सब्जियां डालकर इसे कई प्रकार में बनाया जा सकता है।बचा हुआ भाग फ्रिज में रख सकते हैं बिना स्वाद खोए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।