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सब्जियां और चिकन ब्रेस्ट की भाप में पकाई हुई डिश

लागत $8, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य

    • चिकन ब्रेस्ट 1 पीस (लगभग 200 ग्राम)
    • 🥦 ब्रोकली 1/2 फूल (छोटे टुकड़ों में काटें)
    • 🥕 गाजर 1/2 पीस (पतले स्लाइस में काटें)
    • 🧂 नमक थोड़ी सी मात्रा में

  • मसाले

    • 🧂 सोया सॉस 1 छोटा चम्मच
    • 🌿 तिल का तेल 1/2 छोटा चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें और हल्का नमक छिड़कें।

2

स्टीमर में पानी डालें और ब्रोकली, गाजर और चिकन को व्यवस्थित रूप से रखें।

3

ढक्कन बंद करके मध्यम आंच पर लगभग 10 मिनट तक भाप में पकाएँ, जब सामग्री पक जाए तब तैयार।

4

सोया सॉस और तिल का तेल को एक छोटी प्लेट में मिलाकर साइड डिश के रूप में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

160

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

कम वसा, उच्च प्रोटीन वाली एक संतोषजनक डिश है।स्टीमर का उपयोग करने के बाद, तुरंत इसे धो लें ताकि सफाई बनी रहे।यदि फ्रिज में स्टोर करना हो, तो रैप करें और अगले दिन तक उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।