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स्टीवन के बेक्ड नाचोज़

स्टीवन के बेक्ड नाचोज़

लागत $12, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 मिनट
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 1 (8 औंस) त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट

  • कैन किए गए आइटम

    • 1 (14.25 औंस) कैन रीफ्राइड बीन्स

  • चिप्स और चीज़

    • 8 औंस कॉर्न टोर्टिला चिप्स, समान रूप से बाँटे गए
    • 1 ½ कप ग्रेटेड पेपर जैक चीज़, समान रूप से बाँटे गए

  • सब्जियाँ

    • 🧅 ¼ कप कटी हुई हरी प्याज

  • डेयरी

    • 🥛 ½ कप सौर क्रीम

चरण

1

सभी सामग्रियाँ इकट्ठा करें। ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पूर्व-गर्म करें। एक 9x9 इंच के बेकिंग डिश को हल्का ग्रीस लगाएं।

2

चिकन को माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर रखें; एक पेपर तौलिये से ढकें। उच्च शक्ति पर पकाएं जब तक कि पक न जाए और अंदर से गुलाबी न रहे, लगभग 10 मिनट।

3

थंडा करें, फिर एक चाकू का उपयोग करके छीलें; अलग रखें।

4

मध्यम आंच पर एक सॉसपैन में रीफ्राइड बीन्स को पकाएं और हिलाएं जब तक कि पूरी तरह से गर्म न हो जाए।

5

तैयार बेकिंग डिश के तल पर ½ चिप्स, ½ कप चीज़ और हरी प्याज को लेयर करें। ऊपर से बीन्स को चम्मच से डालें।

6

बीन्स के ऊपर ½ कप चीज़ और सौर क्रीम को लेयर करें। ऊपर छीला हुआ चिकन रखें, फिर शेष ½ चिप्स और ½ कप चीज़ को ऊपर रखें।

7

पूर्व-गर्म किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चीज़ पूरी तरह से पिघल न जाए, 15 से 18 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

431

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 37g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 चिकन को पूरी तरह से पकाएं ताकि खाद्य सुरक्षा जोखिम से बचा जा सके।बेहतर पिघलने और स्वाद के लिए ताजा ग्रेटेड चीज़ का उपयोग करें।स्लाइस किए हुए जलपेनो, हॉट सॉस, या किसी अन्य पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें।यह व्यंजन शाकाहारी विकल्प के लिए भी संशोधित किया जा सकता है, जिसमें चिकन को अतिरिक्त बीन्स या भुने हुए सब्जियों से बदला जा सकता है।