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सोयाबीन अंकुर और नापा गोभी की स्टिर-फ्राई

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🌱 सोयाबीन अंकुर 200 ग्राम
    • 🧅 1/2 प्याज (कटी हुई)
    • नापा गोभी की एक मुट्ठी (धारदार काटा हुआ)

  • प्रोटीन

    • 🍞 टोफू 100 ग्राम (क्यूब्स में कटा हुआ)
    • 🥚 1 अंडा

चरण

1

पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और पहले सोयाबीन अंकुर और प्याज भून लें।

2

नापा गोभी डालें और भूनें, फिर टोफू और अंडे को समान रूप से मिलाएं।

3

स्वादानुसार मसाला डालें और धीमी आंच पर लगभग 2 मिनट तक पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

सोयाबीन अंकुर को पकाने से पहले अच्छी तरह से धो लें।कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें ताकि भोजन को कम कैलोरी वाले मानकों में बढ़ाया जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।