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ब्रोकली की सब्ज़ी

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्ज़ियाँ

    • 🥦 1 कप ब्रोकली (बारीक कटी हुई)
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 🧂 एक चुटकी नमक
    • एक चुटकी काली मिर्च

चरण

1

ब्रोकली को बहते पानी में धोएं और बारीक काट लें।

2

एक कढ़ाई में जैतून का तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें।

3

कटा हुआ लहसुन डालें और जब सुगंध आने लगे तो ब्रोकली डालें।

4

नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मिलाएँ और लगभग 5 मिनट तक भूनें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रोकली में विटामिन सी और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं।बची हुई ब्रोकली को फ्रिज में रखकर अगले दिन साइड डिश के रूप में उपयोग करें।जैतून के तेल की बजाय तिल का तेल इस्तेमाल करें तो स्वाद अच्छा आएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।