चिकन और पत्तागोभी की भुनी हुई डिश
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन और पत्तागोभी की भुनी हुई डिश
लागत $8, सेव करें $5
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- पत्तागोभी 1/4 (कटी हुई)
- 🧅 प्याज 1/2 (पतली स्लाइस)
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (कटा हुआ)
मसालें
- 🧂 सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक थोड़ा सा
- काली मिर्च थोड़ा सा
- सलाद तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
एक पैन में सलाद तेल गर्म करें, चिकन ब्रेस्ट डालकर भूनें और सतह सफेद होने तक पकाएं।
2
चिकन को पैन से हटा दें, उसी पैन में पत्तागोभी और प्याज डालकर भूनें।
3
चिकन को वापस पैन में डालें, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
संतुलन बनाने के लिए साइड डिश में भुने हुए ब्रोकोली या सूप तैयार करें।यदि पत्तागोभी की डंडी का उपयोग किया गया हो, तो इसे पतला काटने से खाना आसानी से पक जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।