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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की भाप में पकाई हुई स्टिर-फ्राई

लागत $8.5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8.5

सामग्रियां

  • मुख्य व्यंजन

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम (एक निवाला आकार में काट लें)
    • 🥦 ब्रोकली 1 फूली (छोटे टुकड़ों में विभाजित)
    • 🧄 लहसुन 1 कली (कटा हुआ)
    • 🧂 नमक 1/4 छोटी चम्मच
    • स्वादानुसार काली मिर्च
    • ऑलिव ऑयल 1 छोटी चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च छिड़कें और हल्के से मलें।

2

पैन में ऑलिव ऑयल और लहसुन डालें, और धीमी आंच पर खुशबू निकालें।

3

मध्यम आंच करें और चिकन ब्रेस्ट डालें, जब तक सतह सफेद न हो जाए।

4

ब्रोकली पैन में डालें, ढक दें, और 5 मिनट तक भाप में पकाएं।

5

सब कुछ मिलाएं; जब तक पक न जाए, फिर तैयार।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट को सूखने से रोकने के लिए, भाप में पकाते समय थोड़ा पानी डालें जिससे यह रसदार बन सकता है।स्वाद में ताजगी के लिए पसंद के अनुसार नींबू रस डाल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।