प्याज और टोफू की स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
प्याज और टोफू की स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧅 1 प्याज (स्लाइस किया हुआ)
- 200 ग्राम टोफू (काटकर)
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 🥣 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
मध्यम आंच पर पैन गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें।
2
प्याज को पैन में डालें और उसे लगभग 5 मिनट तक हल्का पारदर्शी होने तक भूनें।
3
टोफू डालें और उसे लगभग 7 मिनट तक हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
4
नमक और सोया सॉस डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और इसे 2 मिनट और भूनें।
5
तैयार व्यंजन को प्लेट में निकालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
तवे पर पकाने से पहले टोफू की अतिरिक्त नमी हटा दें, इससे यह अधिक कुरकुरा बनेगा।यदि आप मसालेदार स्वाद चाहते हैं, तो हरी मिर्च भी डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।