स्क्विड की भुनी हुई सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
स्क्विड की भुनी हुई सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🦑 300 ग्राम साफ किया हुआ स्क्विड
मसाले
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1 छोटा चम्मच चीनी
- 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के टुकड़े
- 2 बड़े चम्मच हरी प्याज कटी हुई
चरण
1
साफ किए हुए स्क्विड को पतले टुकड़ों में काटकर तैयार करें।
2
मसाले (लहसुन, सोया सॉस, तिल का तेल, चीनी, लाल मिर्च के टुकड़े) को एक कटोरी में मिलाकर सॉस तैयार करें।
3
पैन गरम करें, उसमें तेल डालें और स्क्विड भूनें।
4
पैन में सॉस डालें और इसे स्क्विड के साथ मिलाने के लिए जल्दी से भूनें।
5
ऊपर से कटी हुई हरी प्याज छिड़कें और तैयार स्क्विड को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
ताज़ा स्क्विड का उपयोग करें ताकि स्वाद बेहतर हो।आप चाहें तो गोचुजंग या अन्य मसाले भी डाल सकते हैं।इसे चावल के साथ परोसें ताकि यह एक पूरी खाने की थाली बन जाए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।