मिसो में तली हुई स्क्विड और शतावरी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
मिसो में तली हुई स्क्विड और शतावरी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य पकवान
- 🦑 イカ 200g（皮を取る）
- 🌱 アスパラガス 100g（斜め切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（薄切り）
- 絹ごし豆腐 100g（小さく切る）
- 🥚 卵 1個
मसाले
- 醤油 大さじ1
- 味噌 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
चरण
1
स्क्विड को खाने योग्य आकार में काटें। शतावरी और प्याज भी तैयार करें।
2
एक फ्राइंग पैन गरम करें और प्याज और शतावरी भूनें।
3
टोफू डालने के बाद, स्क्विड डालें और हल्का भूनें।
4
मिसो, सोया सॉस, और चीनी मिलाएं और इसे अच्छी तरह से सामग्री पर लगाएं। अंत में इसे अंडे से समाप्त करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
शतावरी के बजाय ब्रोकली का भी स्वादिष्ट प्रयोग किया जा सकता है।स्क्विड की खाल को पहले से उतारने से पकवान अधिक चिकना बनता है।बचा हुआ टोफू फ्रिज में स्टोर करें और इसे अन्य व्यंजनों में उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।