टौफू आलू की सब्ज़ी
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
टौफू आलू की सब्ज़ी
लागत $10, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥔 2 आलू (स्लाइस में काटें)
- 🧅 1/2 प्याज (कटा हुआ)
- 🥕 1 गाजर (पतली पट्टी में काटें)
प्रोटीन
- 🍴 200 ग्राम टौफू (चौकोर में काटें)
- 🥚 1 अंडा
चरण
1
आलू और गाजर पतले स्लाइस में काटें, फिर उन्हें तेल के साथ पैन में 5 मिनट तक भूनें।
2
प्याज डालें और 3 मिनट तक और भूनें।
3
पैन के एक तरफ टौफू डालें और इसे सुनहरा-भूरा होने तक ग्रिल करें।
4
अंडा पैन में तोड़ें और इसे स्क्रैम्बल की तरह चलाएं।
5
सभी सामग्री मिलाएं, स्वादानुसार मसाला डालें और गरम-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
285
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
टौफू का पानी उपयोग करने से पहले निचोड़ लें।आप अपनी पसंदीदा सब्जियों को अन्य सामग्री के साथ बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।