तोफू और पालक की स्टर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
तोफू और पालक की स्टर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य
- 🥗 तोफू 1 ब्लॉक (लगभग 300g)
- 🥬 पालक 1 गुच्छा
मसाले
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🧄 लहसुन 1 कली (कटा हुआ)
- तिल का तेल 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
चरण
1
तोफू को किचन पेपर में लपेटें और नमी निकालने के बाद इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2
फ्राइंग पैन में तिल का तेल गरम करें और लहसुन को सुगंधित होने तक भूनें।
3
तोफू डालें और सुनहरा होने तक भूनें, फिर पालक डालें और हल्का भूनें।
4
सोया सॉस और नमक डालकर स्वाद समायोजित करें और मिश्रण करें। तैयार।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
पालक की जगह कोमात्सुना (जापानी सरसों पालक) का उपयोग किया जा सकता है।मसालों की मात्रा अपने स्वादानुसार समायोजित करें।यह हेल्दी रेसिपी डाइट करने वालों के लिए उपयुक्त है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।