तोफू और पालक की भुजिया
लागत $10, सेव करें $7.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
तोफू और पालक की भुजिया
लागत $10, सेव करें $7.5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मांस और प्रोटीन
- 200 ग्राम तोफू (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
सब्जियां
- 🥬 1 कप पालक (साफ करके धुला हुआ)
बुनियादी मसाले
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 🧄 1 छोटी चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच लो-सोडियम सोया सॉस
चरण
1
पैन में तिल का तेल डालें और इसे मध्यम आँच पर गरम करें।
2
तोफू डालें और इसे गोल्डन ब्राउन होने तक भूनें।
3
कटा हुआ लहसुन और पालक पैन में डालें और अच्छे से मिलाकर पकाएं।
4
लो-सोडियम सोया सॉस डालकर स्वादानुसार समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
बची हुई तोफू और पालक की भुजिया लंचबॉक्स के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।लो-सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें ताकि यह अधिक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।