
सोया और सब्ज़ियों की चटपटी सब्ज़ी
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सोया और सब्ज़ियों की चटपटी सब्ज़ी
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍶 1 ब्लॉक टोफू (कटा हुआ)
ताज़ी सब्जियाँ
- 🥕 1 गाजर (पतली कटी हुई)
- 🥬 1 कप लेट्यूस (कटी हुई)
मसाले और अन्य
- 💧 1 कप पानी
चरण
1
एक पैन को मध्यम आँच पर गर्म करें और टोफू को कुरकुरा होने तक भूनें फिर अलग रख दें।
2
पैन में गाजर डालें और हल्का भूनें फिर लेट्यूस डालें।
3
भुने हुए टोफू को भुनी हुई सब्ज़ियों में मिलाएँ और हल्के हाथ से मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
आप चाहे तो सब्जियों में पत्तागोभी या ब्रोकोली भी डाल सकते हैं।टोफू को भूनने से पहले उसका पानी अच्छी तरह से निकाल दें ताकि वह अधिक कुरकुरा बने।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।