टोफू और सब्जियों की भुर्जी
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टोफू और सब्जियों की भुर्जी
लागत $7, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
आधारभूत सामग्री
- 🥕 1 गाजर, लंबाई में काटें
- 🧅 1 प्याज, स्लाइस में काटें
- 🍄 100 ग्राम शिटाके मशरूम, स्लाइस में काटें
- 200 ग्राम टोफू, क्यूब्स में काटें
- 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- 1 टेबलस्पून कुकिंग ऑयल
चरण
1
पैन में तेल डालें और मध्यम आंच पर गर्म करें।
2
प्याज और गाजर को पैन में डालें और भूनें।
3
शिटाके मशरूम और टोफू डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
4
सोया सॉस डालें और सब कुछ अच्छी तरह से भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
टोफू को तलने से पहले इसका अतिरिक्त पानी निकाल दें।भुजिया में तिल का तेल डालने से इसका स्वाद और बढ़ेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।