तोफू और सब्जियों की तली हुई डिश
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
तोफू और सब्जियों की तली हुई डिश
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- मॉमेन टोफू 1 पैक (लगभग 300g)
- 🥦 ब्रोकोली 1 सिर (छोटे टुकड़ों में काट लें)
- लाल शिमला मिर्च 1 पीस (पतले स्लाइस करें)
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- कद्दूकस अदरक 1 छोटा चम्मच
- तिल का तेल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
तवे पर तिल का तेल गरम करें और टोफू के टुकड़ों को हल्का सुनहरा होने तक तलें।
2
ब्रोकोली और लाल शिमला मिर्च डालें और तेज आंच पर लगभग 1 मिनट तक भूनें।
3
सोया सॉस और अदरक डालें और मिलाने के बाद परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
ब्रोकोली के स्थान पर आप पालक या कोमात्सुना (जापानी पत्तेदार सब्जी) का उपयोग कर सकते हैं।सामग्री तैयार कर के रखने से पकाने का समय और कम हो सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।