कुकपाल AI
recipe image

टॉफू और तोरी की भुजिया

लागत $6.5, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 तोरी (छोटी पट्टी में कटी हुई)
    • 🍅 1 टमाटर (बारीक कटा हुआ)

  • मुख्य सामग्री

    • 200 ग्राम टॉफू (पानी निकाला हुआ)

  • मसाले

    • 🧂 थोड़ा सा नमक
    • 1 छोटी चम्मच ऑलिव ऑयल

चरण

1

तोरी को छोटी पट्टी में काटें और टमाटर को बारीक काटें।

2

कढ़ाई में ऑलिव ऑयल गरम करें और टॉफू को सुनहरा होने तक हल्का भूनें।

3

टॉफू को निकालें और उसी कढ़ाई में तोरी को भूनें।

4

टमाटर डालें, सभी सामग्री को मिलाएं और नमक से स्वाद बनाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

यह डिश जल्दी बनती है, जो व्यस्त सुबह या लंच के लिए आदर्श है।बचा हुआ खाना अगली सुबह फ्रिज में रखें और दोबारा गरम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।