टोफू और एनोकी का अंडे के साथ स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू और एनोकी का अंडे के साथ स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍢 टोफू 1 पीस (चौकोर काटें)
- 🍄 एनोकी 100 ग्राम (जड़ का हिस्सा हटा दें)
- 🥚 अंडे 2 (फेंट लें)
मसाले
- सोया सॉस 2 छोटे चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
चरण
1
एक पैन में तेल गरम करें और टोफू को हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
2
एनोकी डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह पकाएं।
3
फेंटे हुए अंडे डालें और जल्दी से मिलाएं।
4
अंत में सोया सॉस और नमक डालें और सभी सामग्री को मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
टोफू का पानी पहले से निकाल दें, इससे पकाना आसान होगा।यह व्यंजन ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट लगता है, इसलिए यह टिफिन के लिए भी उपयुक्त है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।