
टॉफू, स्क्विड और आलू की सब्ज़ी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
टॉफू, स्क्विड और आलू की सब्ज़ी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्ज़ियों
- 🧅 1 प्याज (कटी हुई)
- 🥔 2 आलू (कटे हुए)
प्रोटीन
- 🧈 300 ग्राम टोफू (कटे हुए)
- 🦑 200 ग्राम स्क्विड (साफ-सुथरी)
चरण
1
एक पैन में तेल गरम करें और कटी हुई प्याज को 2 मिनट तक तलें।
2
आलू डालें और मध्यम आंच पर 5 मिनट तक तलें।
3
साफ किया हुआ स्क्विड और टोफू डालें और 5 मिनट तक और तलें।
4
सोया सॉस और थोड़ा सा नमक डालें, फिर 3 मिनट तक तलें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
स्क्विड की जगह कोई और समुद्री खाना भी इस्तेमाल कर सकते हैं।सख्त टोफू का इस्तेमाल करें ताकि उसका आकार बरकरार रहे।अपने स्वाद के अनुसार मसाले समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।