कुकपाल AI
recipe image

टॉफू, स्क्विड और आलू की सब्ज़ी

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सब्ज़ियों

    • 🧅 1 प्याज (कटी हुई)
    • 🥔 2 आलू (कटे हुए)
  • प्रोटीन

    • 🧈 300 ग्राम टोफू (कटे हुए)
    • 🦑 200 ग्राम स्क्विड (साफ-सुथरी)

चरण

1

एक पैन में तेल गरम करें और कटी हुई प्याज को 2 मिनट तक तलें।

2

आलू डालें और मध्यम आंच पर 5 मिनट तक तलें।

3

साफ किया हुआ स्क्विड और टोफू डालें और 5 मिनट तक और तलें।

4

सोया सॉस और थोड़ा सा नमक डालें, फिर 3 मिनट तक तलें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

स्क्विड की जगह कोई और समुद्री खाना भी इस्तेमाल कर सकते हैं।सख्त टोफू का इस्तेमाल करें ताकि उसका आकार बरकरार रहे।अपने स्वाद के अनुसार मसाले समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।