टोफू तोरी की भुनी हुई सब्जी
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू तोरी की भुनी हुई सब्जी
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 छोटा टोफू ब्लॉक (कुचला हुआ)
- 🥒 1 तोरी (आधी-मून स्लाइस)
- 🧅 1/2 प्याज (पतले कटे हुए)
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 🧄 1 छोटा चम्मच लहसुन (कटा हुआ)
- 🍶 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
चरण
1
तोरी और प्याज को समान रूप से काट कर तैयार करें।
2
पैन में तेल गरम करें और कटे हुए लहसुन को भूनें।
3
तैयार प्याज और तोरी डालें, नमक और सोया सॉस डालकर मध्यम आँच पर तलें।
4
कुचला हुआ टोफू डालकर धीरे-धीरे मिलाएं और हल्का तलें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
आप तोरी की जगह कद्दू या बैंगन का उपयोग कर सकते हैं।इसे गरम चावल के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।