टूना और अंकुरित मूंग की भुजिया
लागत $7.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
टूना और अंकुरित मूंग की भुजिया
लागत $7.5, सेव करें $5
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- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 1 टीन टूना
- 🌱 200 ग्राम अंकुरित मूंग
अतिरिक्त सामग्री
- 🍄 100 ग्राम एनोकी मशरूम
- 🥕 1/2 गाजर (पतली कटी)
मसाले
- 2 चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 छोटा चम्मच बारीक कटा लहसुन
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
चरण
1
अंकुरित मूंग को अच्छी तरह धो लें और एनोकी मशरूम के किनारों को काट लें।
2
टूना के तेल को छानकर पैन में तेल के बिना डालें।
3
पैन में अंकुरित मूंग, एनोकी मशरूम और पतली कटी गाजर डालें और मध्यम आंच पर भूनें।
4
सोया सॉस, कटा लहसुन और तिल का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
5
सभी सामग्री अच्छे से मिल जाएं तो आंच बंद कर दें और मिश्रण को थाली में निकाल लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
लाइट टूना के इस्तेमाल से वसा की मात्रा कम हो जाती है।अंकुरित मूंग की जगह हरी मूंग के अंकुर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।