तोरी, आलू और टोफू की सब्ज़ी
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
तोरी, आलू और टोफू की सब्ज़ी
लागत $5, सेव करें $7
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- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥒 1 तोरी (पतली कटी हुई)
- 🥔 1 आलू (लंबे टुकड़ों में कटा हुआ)
प्रोटीन
- 🍢 200 ग्राम टोफू (पानी निकाला हुआ)
चरण
1
एक पैन में तेल गरम करें और धीमी आंच पर आलू के लंबे टुकड़े डालकर तलना शुरू करें।
2
तोरी डालें और आलू के साथ 2-3 मिनट तक भूनें।
3
पानी निकाले हुए टोफू को हाथ से तोड़कर पैन में डालें और बाकी सामग्री के साथ 2 मिनट तक भूनें।
4
नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मिलाएं और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
खाने की तैयारी का समय बचाने के लिए सब्जियों को पहले से काट कर रखें।फ्रिज में बचे हुए अन्य सब्जियों का भी उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।