ज़ुचिनी सॉफ्ट टोफ़ू भुजिया
लागत $4.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
ज़ुचिनी सॉफ्ट टोफ़ू भुजिया
लागत $4.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥒 1 ज़ुचिनी
- 🥣 1 पैक सॉफ्ट टोफ़ू (पानी निकाला हुआ)
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 🛢 1 बड़ा चम्मच सब्जी का तेल
- थोड़ा सा काली मिर्च
- 🌱 थोडा कटा हुआ हरा प्याज
चरण
1
ज़ुचिनी को पतले स्लाइस में काटें।
2
पैन में सब्जी का तेल डालें और लहसुन को भूनें।
3
ज़ुचिनी को पैन में डालकर 3 से 5 मिनट तक भूनें।
4
टोफू को पानी से निथार कर डालें और हल्के से मिलाएं।
5
सोया सॉस और काली मिर्च डालें, और अंत में ऊपर से हरे प्याज डालकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
आप चाहें तो गोचुजंग मिलाकर मसालेदार स्वाद बना सकते हैं।यह व्यंजन साइड डिश के रूप में अच्छा है और इसे चावल पर डालकर मुख्य भोजन के रूप में भी खाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।