टॉफ़ू और तोरी की सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
टॉफ़ू और तोरी की सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $6
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- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्ज़ियाँ
- 🎋 1 तोरी (5 मिमी मोटाई में कटी हुई)
प्रोटीन
- 🧈 200 ग्राम टॉफ़ू (क्रश किया हुआ)
मसाले
- 🍶 2 टेबलस्पून सोया सॉस
- 🧄 1 टीस्पून कटा हुआ लहसुन
- 1 टेबलस्पून तिल का तेल
चरण
1
मध्यम आंच पर पैन गरम करें, तिल का तेल डालें और कटा हुआ लहसुन भूनें।
2
तोरी डालें और 3–4 मिनट तक भूनें।
3
क्रश किया हुआ टॉफ़ू और सोया सॉस डालें, फिर 3 मिनट तक और भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बची हुई सब्ज़ी को फ्रिज में रखा जा सकता है।टॉफ़ू से अतिरिक्त पानी निकालने का ध्यान रखें ताकि सब्ज़ी गीली न हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।