कुकपाल AI
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भरवां गोभी रोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • चावल और अनाज

    • 💧 ⅔ कप पानी
    • 🍚 ⅓ कप अनुपचारित सफेद चावल
  • सब्जियां

    • 8 गोभी के पत्ते
    • 🧅 ¼ कप कटा हुआ प्याज
  • मांस

    • 🥩 1 पाउंड मवेशी का लीन ग्राउंड बीफ़
  • मसाले

    • 1 (10.5 ऑउंस) कैन सघन टमाटर सूप, विभाजित
  • चटनी

    • 🧂 1 चम्मच नमक
    • ¼ चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • अन्य

    • 🥚 1 बड़ा अंडा, थोड़ा सा फेंटा हुआ

चरण

1

सभी सामग्री इकट्ठी करें।

2

एक सॉसपैन में पानी और चावल को उबाल लाएं।

3

हीट को कम करें, ढक दें, और चावल नरम होने तक और तरल पदार्थ अवशोषित होने तक धीमी आँच पर पकाएं, लगभग 20 मिनट।

4

इस बीच, एक बड़े, चौड़े सॉसपैन में हल्का नमक वाला पानी उबाल लाएं। गोभी के पत्ते डालें और 2 से 4 मिनट तक पकाएं या नरम होने तक; छान लें।

5

एक बड़े कटोरे में ग्राउंड बीफ़, 1 कप पके हुए चावल, प्याज, फेंटा हुआ अंडा, 2 बड़े चम्मच टमाटर सूप, नमक, और मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं।

6

हर गोभी के पत्ते पर लगभग 2 बड़े चम्मच बीफ़ मिश्रण को चम्मच से रखें।

7

मिश्रण के ऊपर गोभी के पत्ते का एक सिरा ले जाएं।

8

रोल करें और छोरों को अंदर मोड़ें ताकि भरावन बाहर न गिरे।

9

एक बड़े तवे पर मध्यम आंच पर गोभी रोल रखें।

10

शेष टमाटर सूप ऊपर डालें।

11

ढकें और उबाल लाएं; हीट को कम करें और लगभग 40 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, तरल के साथ अक्सर हिलाएं और सींचें।

12

परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

223

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 13g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

पकाने के दौरान रोल को नम रखने के लिए ढक्कन वाला तवा इस्तेमाल करें।यदि स्लो कुकर में पकाते हैं, तो इसे कम आंच पर सेट करें और 6 घंटे तक पकाएं।जो भी रोल बच जाए, उसे फ्रीज़ कर लें ताकि आसानी से गरम करके खाया जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।