कुकपाल AI
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स्टफ्ड बैंगन पर्मेज़ान

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🍆 2 मध्यम बैंगन, लंबाई में आधे काटे हुए और 1/4 इंच मांसपेशी के किनारे तक खोखला किया हुआ
    • 🧅 1/2 कप कटा हुआ प्याज
  • मसाले और सांद्र

    • 🧄 2 कली लहसुन, कुचला हुआ
    • 1 चम्मच सूखा अजवाइन
    • 1 चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी धनिया
  • डेयरी

    • 🧀 1/4 कप परमेसन पनीर, कुचला हुआ
    • 🧀 1 कप मोज़ारेला पनीर, कुचला हुआ
  • तेल

    • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • अन्य

    • 1/2 कप ब्रेड क्रंब्स
    • 🍅 2 कप टमाटर सॉस

चरण

1

ओवन को 325 डिग्री F (165 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

बैंगन के केंद्र को अंदाज़े से काट लें।

3

एक बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम-उच्च ताप पर जैतून का तेल गरम करें। गरम तेल में कटा हुआ बैंगन, प्याज, लहसुन, अजवाइन, और काली मिर्च को पकाएं और हल्का भूरा होने तक चलाएं। मिश्रण को खोखले बैंगन में डालें।

4

प्रत्येक भरे हुए बैंगन पर परमेसन पनीर, ब्रेड क्रंब्स, और धनिया को छिड़कें। एक उथला बेकिंग डिश में रखें। टमाटर सॉस और मोज़ारेला पनीर से ढकें।

5

पूर्व गरम ओवन में बेक करें जब तक कि बैंगन चाकू से नरम और पनीर झागदार न हो जाए, लगभग 30 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

316

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 36g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

बैंगन को आसानी से खोखला करने के लिए अंगूर का चम्मच उपयोग करें।बेहतर स्वाद और कम सोडियम सामग्री के लिए घरेलू टमाटर सॉस का उपयोग करें।टॉपिंग में ज़्यादा कुरकुरे बनाने के लिए थोड़ा ब्रेड क्रंब्स भूनें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।