भरे हुए हरे पेपर
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
भरे हुए हरे पेपर
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 4 बड़े हरे बेल पेपर, धोएं
- 🧅 1/2 कप प्याज, छिलका उतारकर कटा हुआ
प्रोटीन
- 🦃 1 पाउंड 85% मैदही ग्राउंड टर्की
अनाज
- 🍚 1 कप अनबॉक्स चावल
चटनी और मसाले
- 🍅 1 1/2 कप निम्न सोडियम टमाटर सॉस
- काली मिर्च पीसी हुई
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 डिग्री F पर पहले से गर्म करें।
हरे बेल पेपर के तने के चारों ओर काटें और बीज और गूदेदार हिस्से को हटा दें।
पेपर्स को धोएं और उन्हें उबलते पानी में 5 मिनट तक पकाएं। अच्छी तरह से निस्तारित करें।
एक सॉसपैन में, टर्की को भूरा करें। चावल, प्याज, 1/2 कप टमाटर सॉस और काली मिर्च डालें।
प्रत्येक पेपर को मिश्रण से भरें और उन्हें एक कैसरोल डिश में रखें।
शेष टमाटर सॉस को भरे हुए पेपर्स पर डालें।
डिश को ढकें और 350 डिग्री F पर 30 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
452
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 53gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस का उपयोग करें ताकि फाइबर और पूर्ण अनाज बढ़ाएं।विविधता और पोषण के लिए स्टफिंग मिश्रण में टैडका या मशरूम जैसी अतिरिक्त सब्जियां जोड़ने पर विचार करें।समय बचाने के लिए, चावल को पहले से पकाएं और इसे फ्रिज में स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।