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मेरी तरह से भरी हुई मिर्च

लागत $6, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 💧 1 कप पानी
    • ½ कप अनुपचारित अरबोरियो चावल
    • 2 हरी शिमला मिर्च, आधी कटी और बीजों से छीली हुई
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 2 हरे प्याज, पतले कटे हुए
    • 1 छोटा चम्मच सूखा तुलसी
    • 1 छोटा चम्मच इटैलियन मसाला
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर
    • 🍅 1 टमाटर, कटा हुआ
    • ½ कप टुकड़ों में टूटा हुआ फेटा पनीर

चरण

1

ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को हल्का चिकनाई लगाएं।

2

एक मध्यम साइज़ के सॉसपैन में पानी उबालें। चावल मिलाएं। ऊष्मा कम करें, ढकें, और तब तक पकाएं जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट। गर्मी से हटाएं और अलग रखें।

3

इस बीच, तैयार बेकिंग शीट पर मिर्च को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें। पहले से गरम ओवन में तब तक सेंकें जब तक कि नरम न हो जाए और त्वचा शुरू हो जाए, 25 से 30 मिनट।

4

जबकि मिर्च पक रही हो, एक मध्यम स्किलेट में तेल गरम करें। मध्य-उच्च आँच पर प्याज, तुलसी, इटैलियन मसाला, नमक और मिर्च को 2 से 3 मिनट तक पकाएं और चलाएं।

5

टमाटर मिलाएं और 5 मिनट तक पकाएं। पका हुआ चावल चम्मच से डालें और गर्म होने तक मिलाएं।

6

गर्मी से हटाएं, फेटा पनीर मिलाएं, और मिश्रण को मिर्च के आधे हिस्सों में भरें।

7

मिर्च को ओवन में वापस रखें और तब तक गरम करें जब तक कि गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

385

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 53g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक प्रोटीन के लिए, भरण में पका हुआ टर्की या चिकन मिलाने पर विचार करें।यदि आपके पास अरबोरियो चावल नहीं है, तो थोड़े अलग बनावट के लिए लंबे दाने वाले या जैस्माइन चावल का इस्तेमाल करें।मीठे स्वाद के लिए लाल या पीली शिमला मिर्च का उपयोग करें।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिन तक रखा जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।