भरवां टमाटर
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
भरवां टमाटर
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 छोटा प्याज
- 🍅 3 बड़े टमाटर
शुष्क सामग्री
- 1 कप बिना मसाले के ब्रेड क्रंब्स
- 2 चम्मच सूखी अजवाइन
- 2 चम्मच सूखा तुलसी
- 🧂 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 🧄 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
तरल पदार्थ
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 💧 1/4 कप पानी, या आवश्यकतानुसार अधिक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएँ।
ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम करें।
प्याज को छीलें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
प्रत्येक टमाटर को आधा काटें और तने वाले हिस्से को निकाल दें।
धीरे से सिंक पर प्रत्येक टमाटर के आधे हिस्से को दबाएँ ताकि बीज बाहर निकल जाएँ।
एक मध्यम कटोरे में ब्रेड क्रंब्स, मसाले और तेल को मिलाएँ। धीरे-धीरे पानी मिलाते हुए अच्छी तरह मिलाएँ ताकि क्रंब्स गीले हो जाएँ।
एक चम्मच का उपयोग करके क्रंब मिश्रण को टमाटर के आधे हिस्सों में दबाएँ।
एक बेकिंग ट्रे को हल्का तेल लगाएँ और टमाटर को उस पर रखें, कटे हुए भाग को ऊपर की ओर रखते हुए।
15 से 20 मिनट तक बेक करें जब तक क्रंब्स भूरे न हो जाएँ और टमाटर नरम न हो जाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
117
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
भरवां टमाटर, बेक किए हुए चिकन या अन्य भुने हुए सब्जियों के साथ अच्छा जाता है एक पूर्ण भोजन के लिए।यदि आप इसे ग्लूटन-फ्री बनाना चाहते हैं, तो ग्लूटन-फ्री ब्रेड क्रंब्स का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, ब्रेड क्रंब मिश्रण में परमेज़न या मोज़ारेला पनीर डालने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।