भरवां तोरई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
भरवां तोरई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियां
- 4 तोरई
- 🧅 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
- 🍅 1 टमाटर, कद्दूकस किया हुआ
अनाज
- 1 कप चावल
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच काली मिर्च
तेल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
तोरई को लंबाई में काटें और अंदर का भाग निकाल दें।
2
जैतून के तेल में कटे हुए प्याज और चावल को भूनें। इसके बाद कद्दूकस किए हुए टमाटर, नमक, और काली मिर्च डालें।
3
तैयार मिश्रण को तोरई के अंदर भरें और उन्हें बर्तन में रखें।
4
बर्तन का ढक्कन बंद करें और मध्यम आँच पर लगभग 45 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
भरवां तोरई में ताजा पुदीना या सोया डालकर अतिरिक्त खुशबूदार स्वाद जोड़ें।बचे हुए भरावन को अलग-अलग कंटेनरों में फ्रिज में रखें; इसे सादे पुलाव के रूप में खाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।