समर इटैलियन सब्जियाँ
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $6
समर इटैलियन सब्जियाँ
लागत $6, सेव करें $4
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- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 1 मध्यम पीला स्क्वैश (या ज़ुकिनी), कटा हुआ
- 🍅 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ
- 1 मध्यम हरी बेल पपड़ी, कटी हुई
मसाले
- 1/2 चम्मच ओरेगनो
कैन्ड आइटम
- 1 कैन (8 औंस) कम-सोडियम टमाटर सॉस
डेयरी
- 🧀 1/2 कप पार्ट-स्किम मोज़ारेला चीज़, कुचला हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 डिग्री F पर पहले से गरम करें।
एक बेकिंग डिश में प्याज, स्क्वैश, टमाटर और हरी बेल पपड़ी को मिलाएं।
सब्जियों पर ओरेगनो छिड़कें।
सब्जियों पर टमाटर सॉस डालें।
350 डिग्री F पर 20 से 30 मिनट के लिए खुला बेक करें।
चीज़ के साथ ऊपर डालें और चीज़ पिघलने तक 4 से 5 मिनट और बेक करें।
बचे हुए पदार्थ को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
67
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अन्य मौसमी सब्जियों जैसे बैंगन या चेरी टमाटर का प्रयोग करने में स्वतंत्र महसूस करें।उपलब्ध होने पर ताजा ओरेगनो का चयन करें बेहतर स्वाद के लिए।यह व्यंजन ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ एक संतुलित भोजन के रूप में अच्छा जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।